Συνήθως, και αυτό είναι κάτι που όλοι το έχουμε βιώσει, έπειτα από μία κουραστική ημέρα που το μόνο που θες είναι να επιστρέψεις στο σπίτι και να κοιμηθείς με τα ρούχα, λόγω της υπερέντασης και του άγχους που έχει συσσωρευτεί, η επιθυμία σου δεν γίνεται κατορθωτή.
Όσες φορές και αν αλλάξεις πλευρά, όσες φορές και αν ανοίξεις εκείνο το βιβλίο για να το διαβάσεις ή βάλεις καμιά βαρετή ταινία μπας και βοηθήσει, το αποτέλεσμα είναι απογοητευτικό.
Ωστόσο, ένας επιστήμονας υποστηρίζει ότι υπάρχει μια απλή τεχνική η οποία είναι εντελώς φυσική και λειτουργεί τόσο καταπραϋντικά που σε βοηθά να κοιμηθείς σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Η εν λόγω μέθοδος, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως στην καταπολέμηση του στρες, ακολουθεί την τακτική «4-7-8» και στην ουσία είναι μια άσκηση που πραγματοποιείται με τη γλώσσα και τις αναπνοές.
Σύμφωνα με τον Dr. Andrew Weil η επιστήμη πίσω από την τεχνική είναι ότι μας επιτρέπει να εισπνέουμε περισσότερο οξυγόνο, το οποίο στη συνέχεια ρέει πιο εύκολα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και επιβραδύνει την καρδιά, απελευθερώνοντας περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες.
Πιο κάτω ακολουθούν τα βήματα:
- Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας πάνω στα μπροστινά δόντια και κρατήστε την εκεί για το υπόλοιπο της άσκησης.
- Εκπνεύστε από το στόμα, κάνοντας τον ήχο «φφφ».
- Κλείστε το στόμα σας και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας αργά μέχρι το τέσσερα.
- Στη συνέχεια, θα πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας, συνεχίζοντας το μέτρημα ως το επτά.
- Στο οκτώ εκπνεύστε με τον ίδιο ήχο «φφφ» που κάνατε στο δεύτερο βήμα.
