Η νούμερο 1 συνήθεια που έχουμε οι περισσότεροι άνθρωποι όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος είναι να ελέγχουμε την πρόοδό μας με τη βοήθεια της ζυγαριάς. Ωστόσο, όταν ζυγιζόμαστε σε καθημερινή βάση, παρατηρούμε ότι ο αριθμός που αναγράφεται στη ζυγαριά μας αλλάζει σημαντικά από μέρα σε μέρα. Και ενώ ορισμένες φορές μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε τι κρύβεται πίσω από αυτή τη μεταβολή, π.χ. η πίτσα που φάγαμε το προηγούμενο βράδυ, κάποιες άλλες ευθύνονται παράγοντες που μπορεί να μην είχαμε υπόψη.


Πότε να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά;

Καλό είναι να ζυγιζόμαστε κάθε φορά την ίδια περίπου ώρα, ιδανικά το πρωί, πριν φάμε πρωινό και αφού πάμε στην τουαλέτα, καθώς έτσι ελαχιστοποιείται η επίδραση του φαγητού και των υγρών στο μετρούμενο βάρος. Αντίθετα, το βράδυ η μέτρηση επηρεάζεται από τα φαγητά και τα ποτά που έχουμε καταναλώσει μέσα στην ημέρα, αλλά και από τις απώλειες (π.χ. μέσω της άσκησης), οπότε το βάρος παρουσιάζεται αυξημένο κατά 0,5-1 κιλό.

Μη ζυγίζεστε μετά την προπόνησή σας. Ο οργανισμός σας έχει αποβάλει πολλά υγρά μέσω ιδρώτα και έχει αφυδατωθεί, με αποτέλεσμα να ζυγίζετε λιγότερα κιλά από όσα είστε πράγματι.


Με τα ρούχα ή χωρίς

Η ένδειξη της ζυγαριάς επηρεάζεται αν ανέβουμε πάνω με ρούχα και παπούτσια. Συνήθως το βάρος των ρούχων κυμαίνεται από μισό ως ένα κιλό, ενώ ένα ζευγάρι παπούτσια μπορεί να αυξήσουν το βάρος ακόμα κατά ενάμισι κιλό. Για να μην κάνουμε, λοιπόν, υπολογισμούς με αμφίβολα αποτελέσματα, το καλύτερο είναι να ζυγιζόμαστε κάθε φορά ξυπόλυτοι, φορώντας μόνο τα εσώρουχά μας ή ελαφριές πιτζάμες.


Ο «τόπος» της ζυγαριάς παίζει ρόλο!

Πάντα να ελέγχετε ότι η ζυγαριά σας ακουμπάει στο πάτωμα γιατί διαφορετικά μπορεί να εκπλαγείτε από τα αναγραφόμενα κιλά, τα οποία δεν θα αντιστοιχούν στο πραγματικό σας βάρος.

Δείτε τι ανέφερε σε παλαιότερη εκπομπή στην Ελένη Μενεγάκη ο διαιτολόγος-διατροφολόγος, Αναστάσιος Παπαλαζάρου, επί του θέματος (από το 2:22). Όταν η ζυγαριά ήταν τοποθετημένη πάνω σε ένα χαλάκι, έδειξε 4 κιλά λιγότερα, διότι, όπως ανέφερε χαρακτηριστικά ο διαιτολόγος «το χαλάκι απορροφά τη βαρύτητά μας».