Το να κοιμηθούμε οκτώ ώρες συνεχόμενου ύπνου κάθε βράδυ δεν είναι καθόλου εύκολο επίτευγμα, με παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το άγχος, τα παιδιά, η κακή υγεία και ακόμη και οι διατροφικές επιλογές να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας. Αλλά υπάρχει ένας πιο εύκολος (και πολύ πιο απολαυστικός) τρόπος να εξασφαλίσεις καλό ύπνο;
Αν έχεις κάνει σεξ και μετά αποκοιμήθηκες απολαμβάνοντας έναν από τους καλύτερους ύπνους της ζωής σου, δεν είσαι μόνος/μόνη — και υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι' αυτό.
Σύμφωνα με νέα μελέτη στο περιοδικό Sleep Health, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα, είτε σόλο είτε με σύντροφο, αποτελεί πραγματικά αλλαγή δεδομένων όταν πρόκειται για τον ύπνο.
Όχι μόνο βοηθάει να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα, αλλά μειώνει και τη διάρκεια αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας και γενικά βελτιώνει τη συνολική εμπειρία του ύπνου.
Ο συγγραφέας της μελέτης, Michele Lastella, ανώτερος λέκτορας στο Πανεπιστήμιο CQUniversity της Αυστραλίας, ανέφερε:
«Ερευνώ τις συνήθειες ύπνου στον ενήλικο πληθυσμό εδώ και αρκετά χρόνια, κυρίως εστιάζοντας στη βελτίωση του ύπνου των επαγγελματιών αθλητών. Ωστόσο, μου κάνουν συχνά διάφορες ερωτήσεις για τον ύπνο.
»Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι: "Γιατί ο σύντροφός μου αποκοιμιέται αμέσως μετά το σεξ κι εγώ όχι;" Και σκέφτηκα, αν μου το ρωτούν τόσο συχνά, τότε προφανώς υπάρχει έλλειψη ερευνητικών δεδομένων πάνω στο θέμα.»
Ωστόσο, ένας καλός ύπνος μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά από οργασμό.
Η έρευνα βασίστηκε σε επτά ετερόφυλα ζευγάρια από τη Νότια Αυστραλία, περίπου 26 ετών, που ήταν υγιή, σεξουαλικά ενεργά και συγκατοικούσαν.
Και τα 14 άτομα εξετάστηκαν ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν έπασχαν από διαταραχές ύπνου, ότι δεν ήταν έγκυες και δεν είχαν παιδιά, καθώς αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πρόγραμμα ύπνου.
Τα ζευγάρια δήλωσαν ότι είχαν σεξουαλική επαφή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και ήταν υπό παρακολούθηση για 11 συνεχόμενες νύχτες, κατά τις οποίες ακολούθησαν διαφορετικά σενάρια.
Μία νύχτα απαγορευόταν οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα, άλλη νύχτα έπρεπε να αυτοϊκανοποιηθούν, και άλλη να κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους — με την προϋπόθεση οργασμού στις δύο τελευταίες περιπτώσεις.
Ζητήθηκε από τα ζευγάρια να κρατούν ημερολόγιο διάθεσης και ποιότητας ύπνου, ενώ μια ασύρματη συσκευή πολυυπνογραφίας (DREEM3 headband) κατέγραφε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, την κίνηση και την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι παρότι όσοι είχαν σεξ πήγαν για ύπνο αργότερα, πέρασαν λιγότερο χρόνο ξύπνιοι — περίπου επτά λεπτά λιγότερο σε σύγκριση με τις νύχτες χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα.
Παρά τα αποτελέσματα αυτά, οι συμμετέχοντες δήλωσαν πως δεν παρατήρησαν αισθητή διαφορά στην ποιότητα του ύπνου ανάμεσα στις τρεις νύχτες, αλλά ένιωθαν πιο κινητοποιημένοι για την επόμενη μέρα μετά από νύχτα με σεξ με τον σύντροφό τους.
Εξηγώντας γιατί το σεξ πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει οφέλη, οι συγγραφείς της μελέτης πρότειναν πως όλα σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές, την απελευθέρωση οξυτοκίνης και τη μείωση της κορτιζόλης που συμβαίνει μετά τον οργασμό.
Με πληροφορίες από AthensVoice
