Διεθνή
Η ορμόνη κορτιζόλη έγινε το τελευταίο trend στο TikTok
Influencers ισχυρίζονται ότι έχουν τα καλύτερα hacks για να μπορέσουμε να εξισορροπήσουμε τα επίπεδα κορτιζόλης.
Η ορμόνη κορτιζόλη είναι το τελευταίο trend στο TikTok όπου δεκάδες influencers έχουν αναλάβει να δείξουν στο κοινό πώς θα την ρυθμίσει στα σωστά επίπεδα.
Το TikTok είναι γεμάτο με influencers που ισχυρίζονται ότι έχουν τα καλύτερα hacks για να μπορέσουμε να εξισορροπήσουμε τα επίπεδα κορτιζόλης ή προσπαθούν να κερδίσουν χρήματα για προϊόντα που λένε ότι θα διορθώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης μας. Το πρόβλημα, φυσικά, είναι πως οι περισσότεροι από αυτούς δεν είναι επαγγελματίες υγείας.
«Όλη αυτή η συζήτηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι βασικά όλοι έχουν μια ορμονική ανισορροπία», λέει η γυναικολόγος Karen Tang, M.D., στο USA TODAY για τη συζήτηση για την κορτιζόλη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Είναι πολύ αποτελεσματικό μάρκετινγκ, γιατί ποιος δεν είχε -κάποια στιγμή- προβλήματα κόπωσης ή δυσκολίας με την απώλεια βάρους ή τη διάθεσή του; Έτσι έχουμε την αίσθηση ότι αυτό ισχύει σχεδόν για όλους. Προφανώς, όμως, δεν έχουν όλοι πραγματική ορμονική ανισορροπία ή ενδοκρινική πάθηση που χρειάζεται θεραπεία».
Το πρώτο βήμα, λέει η Kang, είναι η επίσκεψη σε έναν γιατρό που μπορεί να αξιολογήσει εάν έχετε πραγματικά μια ανισορροπία που χρειάζεται επιδιόρθωση. Αν αποδειχθεί ότι συμβαίνει αυτό, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα κορτιζόλης.
@marriedinmedicine Six Ways to Effectively Lower Cortisol 🤩 cortisol is the primary stress hormone in your body. It triggers a flight or flight response and it is important to know how to control it in order to decrease stress and promote overall health and longevity. #cortisol #cortisolimbalance #cortisollevels #cortisolbelly #stressrelief #longevity #doctorsoftiktok #stress ♬ original sound - Alora Happyface
Τι κάνει η κορτιζόλη;
Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες του σώματος, σύμφωνα με το WebMD. Εξυπηρετεί πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, τον έλεγχο του κύκλου του ύπνου, τη διατήρηση της φλεγμονής, τη διαχείριση της χρήσης υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών από το σώμα και βοηθά το σώμα να χειριστεί και να ρυθμίσει το στρες.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανισορροπίας της κορτιζόλης;
Αρχικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα σημαντικά προβλήματα με την ανισορροπία της κορτιζόλης είναι σπάνια. Επηρεάζει μόνο 10 έως 15 άτομα ανά εκατομμύριο κάθε χρόνο, ως επί το πλείστον γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20 και 50 ετών, σύμφωνα με την αμερικανική ενδοκρινική εταιρεία.
Το "Moon face" είναι ο συνηθισμένος όρος για την ανάπτυξη ενός πιο στρογγυλού προσώπου με συσσώρευση επιπλέον λίπους στα πλάγια, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε παχυσαρκία ή στο σύνδρομο Cushing, σύμφωνα με το WebMD. Άλλα συμπτώματα του Cushing, σύμφωνα με την Tang, μπορεί να περιλαμβάνουν ένα εξόγκωμα στο πίσω μέρος του λαιμού, αισθητές ροζ ή μοβ ραγάδες στην κοιλιά, κόπωση και τριχοφυΐα στο πρόσωπο.
@giuliahalkier_ Here are 5 proven ways to regulate your cortisol levels Share your shifts in the comments 👇 If you can set aside 5 mins a day to integrate these tools you’re going to see some amazing shifts because you are supporting your nervous system to feel safe. 🧠 These exercises will help to calm our shen, lower our heart rate, help our nervous system to calm down and release feel good hormones like dopamine, seratonin and our endorphins. Regulating your nervous system will help to regulate your cortisol levels. 🫀 These points are going to downgrade your sympathetic nervous system to allow your rest and digest system to kick in. When we apply pressure to these points we release the blocked chi energy in these meridians. We also send neurostimulation back to the brain. This will slow down your brain waves which rejuvenates the brain chemistry and gives way to a calm state of mind. ❤️ Third Eye point: press in and draw circles for 30-60 seconds ❤️ Wrist point: Pericardium 6 point. Find the point on your wrist 3 finger lengths below the wrist crease. Draw circles here for 30-60 seconds. This calms our SHEN. ❤️ Shen Men Point: top inner corner of your ear. Make pincher fingers over top of your ear, squeeze and release for 30-60 seconds. ❤️ Ear lobe : pull down and out on your ear lobes hold it for 30-60 seconds and breathe into your belly ❤️ Havening: Cross your arms, let your hands rest on opposite shoulder. Let your hands come down your arms to your elbows and then bring them back up to your shoulders and repeat 🫀 Tune into your body, and notice what two shifts that you are aware of within your body. 🤔 What has changed for you since we started? 🤔 What are you believing to be true in this moment? #nervoussystemregulation #howtoregulateyournervoussystem #howtolowercortisol #cortisol #vagusnervestimulation #acupressure #neurostimulation #cortisolregulation ♬ original sound - Giuliahalkier_
Πώς μπορώ να διορθώσω τα επίπεδα κορτιζόλης μου;
Τα προαναφερθέντα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να λάβετε περαιτέρω μέτρα με τη συμβουλή γιατρού για να επαναφέρετε τα επίπεδα κορτιζόλης σας στο φυσιολογικό.
«Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν μιλάμε για την κορτιζόλη ως ορμόνη του στρες που εκτινάσσεται εάν είστε υπό στρες ή αν δεν κοιμάστε αρκετά, αν ελέγχαμε τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας, θα ήταν φυσιολογικά». επισημαίνει η γιατρός. «Άρα δεν είναι κάτι που χρειάζεται θεραπεία, εξορισμού».
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το καλύτερο που έχει να κάνει κάποιος είναι να εστιάσει σε πράγματα όπως η διαχείριση του άγχους, μια ισορροπημένη διατροφή, ύπνος και άσκηση για να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο σε κανονικούς ρυθμούς.
«Τούτου λεχθέντος, εάν παρατηρείτε ότι υπάρχει κάτι πραγματικά διαφορετικό, η υγεία σας έχει αλλάξει με αξιοσημείωτο τρόπο που επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, έχετε σημαντική αύξηση βάρους, εάν βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση και έχετε τρομερά συμπτώματα διάθεσης ή άλλα πραγματικά ενοχλητικά συμπτώματα, είναι σίγουρα σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ζητήσετε αξιολόγηση», λέει η Tang.
ΠΗΓΗ