Άλλοι λατρεύουν τη γυμναστική, βρίσκοντας χρόνο και διάθεση εύκολα ενώ άλλοι παλεύουν να ξεκλέψουν έστω και μισή ώρα για να κάνουν κάποια προπόνηση είτε λόγω του φόρτου εργασίας είτε γιατί νιώθουν ότι «πρέπει» να το κάνουν καθώς δεν είναι λάτρεις της γυμναστικής.

Η Washington Post έχει ξεκινήσει μια σειρά με προπονήσεις σε βίντεο από τον εξειδικευμένο φυσιολόγο Κρις Τζόρνταν. Για τον Ιανουάριο δημοσίευσε την προπόνηση των 7 λεπτών, για τον Φεβρουάριο αναμένεται η ήπια προπόνηση 7 λεπτών, για τον Μάρτιο η 7λεπτη προπόνηση για ενδυνάμωση και για τον Απρίλιο, η 7λεπτη προπόνηση για γονείς και παιδιά.

Όπως επισημαίνεται στο δημοσίευμα, αυτή η προπόνηση είναι γρήγορη, αποτελεσματική και διασκεδαστική. Χτίζει επίσης, αντοχή, δύναμη και αυτοπεποίθηση, δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου εξοπλισμό ή εμπειρία και μπορεί να ολοκληρωθεί περίπου όσο χρειάζεται κανείς για να ακούσει δύο τραγούδια.

Ο φυσιολόγος Κρις Τζόρνταν ανέπτυξε την προπόνηση πριν από περισσότερο από μια δεκαετία. Το δημοσίευμα τονίζει πως η προπόνηση έγινε φαινόμενο, εισάγοντας εκατομμύρια στα οφέλη της σύντομης, έντονης διαλειμματικής προπόνησης. Έκτοτε, η προπόνηση και παρόμοιες ασκήσεις έχουν επανειλημμένα αποδειχθεί από ερευνητές ότι βελτιώνουν γρήγορα την αντοχή και την υγεία, παρά τη συντομία που τις διακρίνει.

Η προπόνηση των 7 λεπτών χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος, κάνοντας jumping jacks και push-ups, με πέντε δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Επίσης, αυτή η 7λεπτη προπόνηση θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στον καθένα. Για παράδειγμα, να κάνει όσα περισσότερα jumping jacks μπορεί σε 30 δευτερόλεπτα και να μην αγχωθεί αν είναι λιγότερο από κάποιου άλλου. «Θα βελτιωθεί ο καθένας», έχει πει ο Τζόρνταν. «Αυτό είναι το όλο θέμα».

Αυτό που τονίζει ο Τζόρνταν είναι ότι όποιος δοκιμάσει τις ασκήσεις, να τις κάνει με τη σειρά που φαίνονται στην ανάρτηση που ακολουθεί αλλά αν χρειαστεί να τις τροποποιήσει, δεν πειράζει. «Η προπόνηση των 7 λεπτών λειτουργεί σχεδόν για όλους, οπουδήποτε. Εγώ το κάνω συνέχεια. Είναι το αγαπημένο μου για κάθε φορά που ταξιδεύω ή πιέζομαι με τον χρόνο. Με ευχαριστεί που ξέρω ότι σε μόλις επτά λεπτά, μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση» είπε ο Τζόρνταν.